仕事や介護で忙しくなっても続けたいことがある。<習慣化1日目>

英語の勉強や筋トレなど。仕事が忙しくなるとつづかないという悩みがありました。

4月からはどうも仕事もプライベートも忙しくなりそうな予感。

そこでブログ塾で習った習慣化アプリを試してみることにしました。

▲詳細はコチラをどうぞ。

習慣化アプリを選ぶ

ブログ塾ではGood Habitsという iPhoneアプリが紹介されていましたが、

残念ながら私のもっているスマホ(アンドロイド)には対応していませんでした。

そこでGoogle Playで「習慣化アプリ」で検索し1番点数の高かった「ループ習慣トラッカー」をインストールしました▼

 

習慣化したいことを決める

つぎに習慣化したいことを「ループ習慣トラッカー」に登録します。

この時大事なのは最初はハードルを低くするということだそうです。

ストレスにならない程度のものを設定し、できなくても気にしない。

振り返りの時に「続けなくてよい」と思ったものはリストからはずす。

やがて習慣化できたものがあったら負荷をあげていく。この繰り返しです。

私は▼を登録しました。これで準備は完了です。

習慣

▲下の2つは1週間に2回の習慣。あとは毎日の習慣です。

まとめ

できた習慣、できなかった習慣を日々チェックしていき、まずは2週間ほどで振り返ってみたいと思います。

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ippei

ippei

趣味でコントを楽しむサラリーマンを挫折。難航する婚活とリストラの恐怖と、両親の介護への不安。そんな時に父親が癌に。 日本で楽しく生きるとは? 答えを探すためにコーチングを学んで40歳からキャリアチェンジ。その道程で出会いがあり入籍。夢は、日本や世界の状況がさらに深刻になった時に困っている人達に「楽しい生き方」を共有できる人間になること。